Vierjahreszeiten-Lauftraining in Berlin Mitte
Gemeinsam laufen und trainieren – gesund und aktiv durchs Jahr
Laufen zu jeder Jahreszeit – in einer motivierenden Gruppe, mit klarer Struktur und einem Training, das Einsteigenden, Wiedereinsteigenden und Fortgeschrittenen gleichermaßen Orientierung bietet. Das Vierjahreszeiten-Lauftraining verbindet praktische Laufeinheiten mit kurzen Impulsen zu Grundlagenausdauer, Lauftechnik und sinnvoller Trainingsgestaltung. Die Mischung aus Regelmäßigkeit, persönlichem Tempo und gemeinsamer Motivation schafft einen Rahmen, in dem viele Teilnehmende Schritt für Schritt ihre Ausdauer verbessern und ein aktives Laufgefühl entwickeln.
Das Angebot ist in vier Quartale gegliedert, die jeweils zwölf Trainingstermine umfassen. In der Regel sind nur zehn Termine zu zahlen, sodass zwei Einheiten flexibel ausgelassen werden können – ein Vorteil für alle, deren berufliche oder private Verpflichtungen nicht immer die gleiche Planung zulassen. Jede Trainingsphase baut klar aufeinander auf und bleibt trotzdem offen genug, um unterschiedlichen Laufniveaus gerecht zu werden.
Trainiert wird in drei Belastungsbereichen, die sich sowohl mit Pulsuhr als auch über das eigene Körpergefühl gut einordnen lassen. Eine Pulsuhr kann die Orientierung erleichtern; Unterstützung bei Bedienung und Datenauswertung ist vorgesehen.
Für ergänzende Informationen und Austausch steht eine freiwillige Team-App zur Verfügung, die jedoch keine Voraussetzung für die Teilnahme darstellt. Laufstil und Technik spielen ebenfalls eine Rolle, werden aber so integriert, dass sie den persönlichen Rhythmus unterstützen statt vorzugeben.
Regelmäßiges Laufen fällt vielen allein schwer – in der Gruppe und unter fachkundiger Anleitung entsteht dagegen schnell eine kontinuierliche Laufpraxis, die Ausdauer, Laufstil und körperliche Entwicklung spürbar voranbringt. Das gemeinsame Aufwärmen, das Lauf-ABC und das Dehnen am Ende sorgen für einen harmonischen Ablauf, der den Körper aufnimmt, fordert und wieder zur Ruhe bringt.
Wer das Angebot zunächst kennenlernen möchte, kann jederzeit an einem unverbindlichen Schnuppertraining teilnehmen.
Die Trainingseinheiten finden immer mittwochs um 19 Uhr statt – ein Zeitpunkt, der auch Berufstätigen noch die Teilnahme erlaubt. Treffpunkt ist der Sportplatz „In den Ministergärten“, von dem aus die Laufgruppe startet. Je nach Jahreszeit werden Strecken gewählt, die sicher zu laufen sind und im Herbst und Winter über gute Wegbeleuchtung verfügen.
Lauftraining passend zu jeder Jahreszeit
Einsteigen zu jeder Zeit möglich - optimal für Nachzügler und Spontane
ab 1. Oktober 2025
Mittwochs 19 - 21 Uhr
Lauftraining im Herbst 2025
- Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
- Oktober - Dezember
- 12 Trainings zum Preis für 10
129 € für 10 Abende (103 € Studenten)
ab 7. Januar 2026
Mittwochs 19 - 21 Uhr
Lauftraining im Winter 2026
- Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
- Januar - März
- 12 Trainings
159 € für 12 Abende (127 € Studenten)
ab 1. April 2026
Mittwochs 19 - 21 Uhr
Lauftraining im Frühling 2026
- Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
- April - Juni
- 12 Trainings zum Preis für 10
129 € für 10 Abende (103 € Studenten)
ab 1. Juli 2026
Mittwochs 19 - 21 Uhr
Lauftraining im Sommer 2026
- Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
- Juli - September
- 12 Trainings zum Preis für 10
129 € für 10 Abende (103 € Studenten)
Weitere Informationen zum Training
| Kurzinfo: |
Was bietet das Training?
Kursaufbau
Für wen eignet sich das Training?
Für Personen, die
Rahmen & Ablauf
Optional
Organisatorisches
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| Zahlung: |
Per Überweisung
Nach Zusendung der Rechnung per E-Mail |
| Probe: |
1x Schnupper-Training kostenlos
Anmeldung formlos per E-Mail oder Telefon |
| Einstieg: |
Anmeldung im laufenden Quartal möglich
Teilnehmerbeitrag wird auf die verbleibenden Trainingstermine reduziert. |
