Fit durch den Winter und zum Berliner Halbmarathon vorbereiten
Ankündigung
Theorie: Richtige Ernährung
Neues Lauftraining in Sightseeing-Lage
für Fortgeschrittene ab 5. Oktober
Wer seine Fitness nicht verlieren will, trainiert den Winter durch und bringt sich in Form für einen Halbmarathon im Frühjahr. Ein gutes Ziel dafür ist der 32. Vattenfall Halbmarathon am 1. April 2012.
Die Teilnehmer des letzten Lauftreffs - LAUFZEIT berichtete - konnten ihren Trainingserfolg beim Berliner Firmenlauf mit Bravour unter Beweis stellen und sind nun motiviert für längere Strecken zu trainieren: 15 km oder 21,1 km.
Die Durchführung des Trainings übernimmt mit Unterstützung des SC Tegeler Forst wieder Mike's SightRunning.
Praxis: Training im Dunkeln
Wer Lust hat mitzumachen, kann sich der Laufgruppe anschließen. Insgesamt 12 Wochen lang erfahren Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger in angenehmer Gesellschaft alles Wissenswerte über Lauftechnik, Laufkleidung und -schuhe sowie das richtige Atmen - speziell für die Winterzeit. Als Leitfaden erhält jeder - je nach Wunsch - einen Trainingsplan für 15 km oder die Halbmarathon-Distanz. Der letzte Trainingsabend am 28. März, vier Tage vor dem großen Start, steht ganz im Zeichen der psychologischen Vorbereitung auf den Halbmarathon – denn jeder soll mit richtiger Renneinteilung und einem gutem Gefühl an den Start gehen.
Das Lauftraining findet ab 11. Januar 2012 immer mittwochs um 19 Uhr statt, einer Zeit, die auch Berufstätigen noch die Teilnahme erlaubt. Treffpunkt ist die Tartanbahn "In den Ministergärten", an historischer Stelle neben dem Holocaust Mahnmal - das Brandenburger Tor steht nur wenige Meter entfernt.
| Preis: | Das Halbmarathon-Training kostet 119 € für 12 Einheiten (Studenten 95 €), zahlbar per Überweisung oder bar zur ersten Teilnahme |
| Termine: | Start ist am 11. Jan. 2012 - jeden Mittwoch 19 - 21 Uhr bis zum 28. März 2012
Selbstverständlich kann man auch noch später einsteigen |
| Treff: | Am Sportplatz mit 200m Tartanbahn, Umkleide- und Duschmöglichkeit sowie Unterrichtsraum im Regierungsviertel neben der Landesvertretung Saarland |
| Anfahrt: | Der Sportplatz liegt neben dem Holocaust Mahnmal Richtung Potsdamer Platz. Der Eingang ist von einer mannshohen Hecke umgeben und über die Straße "In den Ministergärten", Ecke Gertrud-Kolmar-Straße erreichbar. |
| Parken: | Kostenloses Parken ist auf der Straße des 17. Juni bis zur Yitzhak-Rabin-Straße möglich (900m Fußweg). In direkter Umgebung wird der Parkraum bewirtschaftet. |
(Bevor Sie an dem Lauftraining teilnehmen, empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung. Lassen Sie sich attestieren, dass Sie dem Training körperlich gewachsen sind)
