Fitness über den Winter erhalten und zum Halbmarathon ausbauen
31. August 2010 - Ankündigung
Theorie: Richtige Ernährung
Neues Lauftraining mit Mike's SightRunning
Wer seine Fitness nicht verlieren will, trainiert den Winter durch und baut sie vielleicht noch für einen Halbmarathon weiter aus. Ein gutes Ziel ist sicher der 31. Vattenfall Halbmarathon am 3. April 2011.
Nach dem erfolgreichen Vorbereitungstraining zum Berliner Firmenlauf wird der Lauftreff mit Mike's Team fortgesetzt - LAUFZEIT berichtete
Praxis: Training im Dunkeln
Insgesamt 26 Wochen lang erfahren Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger in angenehmer Gesellschaft alles Wissenswerte über Lauftechnik, Renneinteilung, Laufkleidung und -schuhe sowie das richtige Atmen - speziell für die Winterzeit. Der letzte Trainingsabend am 30. März, vier Tage vor dem großen Start, steht dabei ganz im Zeichen der psychologischen Vorbereitung auf den Halbmarathon – denn jeder soll mit gutem Gefühl an den Start gehen.
Das Lauftraining findet ab 15. September 2010 immer mittwochs um 19 Uhr statt, einer Zeit, die auch Berufstätigen noch die Teilnahme erlaubt. Treffpunkt ist die Tartanbahn "In den Ministergärten", an historischer Stelle neben dem Holocaust Mahnmal und dem Führerbunker - das Brandenburger Tor steht nur wenige Meter entfernt.
| Preis: | Das Halbmarathon-Training kostet 182 Euro für 26 Einheiten, zahlbar per Überweisung oder Vorort bei der ersten Teilnahme.
25% Preisnachlass erhalten Studenten. Sie trainieren für 136,50 Euro. |
| Termine: | Start ist am 15. Sept. 2010 - jeden Mittwoch 19 -21 Uhr bis zum 30. März 2011.
Selbstverständlich kann man auch noch später eingesteigen. Trainingspause zur Weihnachszeit ist zw. dem 16.12.2010 und 11.01.2011. |
| Treff: | Am Sportplatz mit 200m Tartanbahn, Umkleide- und Duschmöglichkeit sowie Unterrichtsraum im Regierungsviertel neben der Landesvertretung Saarland |
| Anfahrt: | Der Sportplatz liegt neben dem Holocaust Mahnmal Richtung Potsdamer Platz. Der Eingang ist von einer mannshohen Hecke umgeben und über die Straße "In den Ministergärten", Ecke Gertrud-Kolmar-Straße erreichbar. |
| Parken: | Kostenloses Parken ist auf der Straße des 17. Juni bis zur Yitzhak-Rabin-Straße möglich (900m Fußweg). In direkter Umgebung wird der Parkraum bewirtschaftet. |
| Special: | Möglichkeit zur Leistungsdiagnose als Feldtest wie beim Fußball, Basketball und Handball im Profisport mit Sportwissenschaftler Dr. Jürgen Siebenhünen. Die Option kostet pro Analyse 25 Euro. |
(Bevor Sie an dem Lauftraining teilnehmen, empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung. Lassen Sie sich attestieren, dass Sie dem Training körperlich gewachsen sind)
Noch ein Hinweis, tragen Sie sich folgende Information im Kalender ein:
Auch im nächsten Jahr wird es wieder für den Berliner Firmenlauf ein spezielles Vorbereitungstraining für Laufanfänger / Einsteiger geben.
