Fitness über den Winter erhalten und zum Halbmarathon ausbauen
12. November 2009 - Ankündigung
Theorie: Richtige Ernährung
Neues Lauftraining mit Mike's SightRunning
Wer seine Fitness nicht verlieren will, trainiert den Winter durch und baut sie vielleicht noch für einen Halbmarathon weiter aus. Ein gutes Ziel ist sicher der 30. Vattenfall Halbmarathon am 28. März 2010. Bis zum Startschuss für diesen Lauf bleiben vier Monate Zeit zur Vorbereitung - gerade richtig um jetzt mit dem Training zu beginnen.
Für die Durchführung des Lauftrainings hat der SC Tegeler Forst wieder Mike's SightRunning bestellt. Damit wird nach dem erfolgreichen Vorbereitungstraining zum Berliner Firmenlauf und zum Light-Run der Lauftreff mit Mikes Team fortgesetzt - LAUFZEIT berichtete
Praxis: Training im Dunkeln
Insgesamt 16 Wochen lang erfahren Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger in angenehmer Gesellschaft alles Wissenswerte über Lauftechnik, Renneinteilung, Laufkleidung und -schuhe sowie das richtige Atmen im Winter. Der letzte Trainingsabend am 24. März, vier Tage vor dem großen Start, steht dabei ganz im Zeichen der psychologischen Vorbereitung auf den Lauf – denn jeder soll mit gutem Gefühl an den Start gehen.
Das Lauftraining findet ab 25. November 2009 immer mittwochs um 19 Uhr statt, einer Zeit, die auch Berufstätigen noch die Teilnahme erlaubt. Treffpunkt ist die Tartanbahn "In den Ministergärten", an historischer Stelle neben dem Holocaust Mahnmal und dem Führerbunker - das Brandenburger Tor steht nur wenige Meter entfernt.
| Preis: | Das Halbmarathon-Training kostet 96 Euro für 16 Einheiten, zahlbar per Überweisung oder Vorort bei der ersten Teilnahme. Selbstverständlich kann auch beim zweiten oder dritten Termin noch eingestiegen werden.
Studenten erhalten 25% Preisnachlass und trainieren für 72 Euro mit |
| Termine: | Jeden Mittwoch 19 -21 Uhr vom 25.11.2009 bis 24.03.2010 außer am 23. + 30. Dezember |
| Treff: | Am Sportplatz mit 250m Tartanbahn, Umkleide- und Duschmöglichkeit sowie Unterrichtsraum im Regierungsviertel neben der Landesvertretung Saarland |
| Anfahrt: | Der Sportplatz liegt neben dem Holocaust Mahnmal Richtung Potsdamer Platz. Der Eingang ist von einer mannshohen Hecke umgeben und über die Straße "In den Ministergärten", Ecke Gertrud-Kolmar-Straße erreichbar. |
| Parken: | In direkter Umgebung wird der Parkraum bewirtschaftet, kostenloses Parken ist auf der Straße des 17. Juni bis zur Yitzhak-Rabin-Straße möglich (900m Fußweg). |
| Special: | Leistungsdiagnose wie beim Fußball, Basketball und Handball im Profisport als Feldtest zu Beginn und Ende der Trainingsspanne mit Sportwissenschaftler Dr. Jürgen Siebenhünen. Die Option kostet pro Analyse 25 Euro. |
(Bevor Sie an dem Lauftraining teilnehmen, empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung. Lassen Sie sich attestieren, dass Sie dem Training körperlich gewachsen sind)
Noch ein Hinweis, tragen Sie sich folgende Information im Kalender ein:
Auch im nächsten Jahr wird es wieder ein spezielles Vorbereitungstraining für den
Berliner Firmenlauf und dem Light-Run beim Festival of Lights geben.
